武术活动策划方案（优秀18篇）

策划方案的作用不仅仅是为了指导工作，还可以作为后期评估和总结的依据。不同策划方案中的创意和执行思路也值得我们思考和学习。

武术协会活动策划书

中华武术，源远流长；中华武术，博大精深。中国传统武术有着数千年的深厚积淀，被誉为中国“国粹”和中国“国术”。中华武术自古以来讲求“武以德立，武以德先”，广大武术爱好者秉承“以武会友，尚武崇德”的精神弘中华武魂，扬民族精神。

武术协会是我校十佳协会，这里集合了我校大部分的武术爱好者，他们怀着一颗赤诚的心，无限的激情，共同不懈努力，让武术协会迸发出无限的活力。

新学期伊始，在这金风飘香的日子里，武术协会刚送走一代武协人，又将迈着矫健的步伐开始新的征程。在新的学期里，我们武术协会希望给会员们带来更多的欢乐。

通过此次活动我们旨在丰富大一新生的校园生活，加强大一新生对我们协会的认识和了解。让大一新生能够更多地了解中华传统武术，了解中华武术的精魂，从而让更多的人热爱中华民族的传统武术，进而弘扬武术精神，传承中华文明。

同时借此机会，更希望让同学们能够在这个平台认识更多的朋友，使更多人了解武术，喜欢武术。寻梦，武协伴你常行！

弘扬武术精神，传承中华文明

第一个小游戏平衡力大比拼（太极推手）

双方相距约60cm站好，两人各伸出一只脚相抵，伸出一只手握住对方的手，另一只手背在身后。开始后双方的脚不能动，只能用手互相拉以及推来达到将对方拉动的目的。先移动脚者输。赢的人得一个游戏币。

第二个小游戏臂力大比拼（双节棍打气球）

游戏区内悬挂一排气球，参与游戏者每人最多有3次机会用手中的双节棍击打气球，若击破一个气球则奖励一个游戏币，依次累加。

第三个小游戏智力大比拼（武术知识问答）

一、第一关

活动主要侧重对武侠小说人物具体细节的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，答对奖励一个游戏币，并选择是否进入第二关。

二、第二关

活动主要侧重对武术基础知识的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，若答对则奖励2个游戏币，否则一并没收第一关所获游戏币。第四个小游戏腿力大比拼（蹲马步）

每5个游人分为一个小组，在大腿上方放一根竹竿，裁判喊开始以后同时蹲马步，每个小组内坚持时间最长者可得一个游戏币。第五个小游戏眼力大比拼（模仿秀）

由武协队员向大家展示一段武术套路（拳、刀、剑、棍、双截棍等套路）然后让游客模仿。通过此活动可考验参赛选手的记忆能力以及悟性。同时也可以向大家展示和交流武术。三人为一小组，模仿相似度较高者获胜，由裁判员裁定，获胜者奖励一个游戏币。

主办单位：华中科技大学社团联合会承办单位：华中科技大学武术协会

活动时间：20xx年10月27日活动地点：东校区操场（韵苑食堂前）

a)前期筹备

1、提前两小时所有部门人员布置活动会场，离活动开始半小时组织部组织人员入场。办公室组织签到。活动期间组织人员拍照。

2、活动时间到

（1）各成员各司其职，按部就班；

（2）向活动参与者详细介绍活动规则

（3）与参与活动的人热情沟通，发扬武协“以武会友”的精神；

（4）活动过程中宣传武协，扩大武协影响力；

（5）结束此次活动，清理会场。整理此次活动资料，总结。

活动的各项费用在根据实际情况进行具体周密的计算后，用表格的形式列出，注意标明单价，数目，总计。活动经费预算尽量以最大金额写。参考表格：

弘扬武术精神，传承中华文明旨在扩大中华武术在青少年中的影响力，促进中华文明的传承和发展。同时，扩大武协的影响力，使武协精神深入人心。九、活动人员安排：

1、人员准备方面：由人力资源部（胡乐星等）和会员联络部（万子瑞等）携手负责通知武协会员，传达活动精神和活动安排，使所有任务安排到人，各成员能够各司其职。

2、物资准备方面：由后勤部做好物资准备工作，在活动前两天务必将活动所需物品购买齐全。

3、前期宣传方面：由宣传部做好网络宣传、张贴海报、发放传单等工作。

4、对外联络方面：由外联部负责与社联以及其他非武协人员的联系。

武术活动策划书

通过此次活动让大一新生充分地了解到我们协会的有关知识和相关的活动内容，加强大一新生对我们协会的认识和了解，从而以后能够更好地参加我们协会相关的活动。

让大一新生能够更多地了解到中华传统武术，包括太极拳、通臂拳等中华民族武术的`精华，从而让新生更好地热爱中华民族的传统武术和传统文化。

通过传授武术，增强大一新生的体质，让每一个同学的身体得到最大和最好的锻炼，锻炼好身体，为以后更好的学习和工作打下基础。

学习武术的过程是一个非常痛苦和磨炼人的成长过程，经过这一阶段的训练使每一个爱训练的新生能够形成吃苦耐劳和坚强向上的品质，从而受益终生。

活动前宣传部应打好宣传板，放在学校各个显著的位置一段时间，让同学们能够充分地了解到这次的活动，并积极的参与进来。

武术协会新加入的会员，我们更应当及时的通知他们，让他们能积极的参与进来。通知他们的任务当然落在了各个部门新加入的大一新生的肩上了。

同时外联部应当积极地联系有意的公司，赞助这次活动的经费，更好地促进活动的开展。

协会的秘书处当然应当为这次的活动作好每一步细致的安排，确保这次活动能够按时准确的完成，不出任何的差错。

每周六或周七的上午大一的新生会员可在烟台大学附属中学的操场上接受训练，主要包括太极拳、通臂拳、形意拳、心意拳等内家拳法和散打等外家拳的培训工作。

通过此次活动让大一新生充分地了解到我们协会的有关知识和相关的活动内容，加强大一新生对我们协会的认识和了解，从而以便以后能够更好地参加我们协会相关的活动。

让大一新生能够更多地了解到中华传统武术，包括太极拳、通臂拳等中华民族传统武术的精华，从而让新生更好地热爱中华民族的传统武术和传统文化。

通过传授武术，增强大一新生的体质，让每一个同学的身体得到最大和最好的锻炼，锻炼好身体，为以后更好的学习和工作打下基础。

学习武术的过程是一个非常痛苦和磨炼的成长过程，经过这一阶段的训练使每一个爱训练的新生能够形成吃苦耐劳和坚强向上的品质，从而受益终生。

这次的活动举行地很圆满，来参加培训的同学很多，他们都能无怨无悔地参加培训，整个培训过程中很少有人喊累叫苦，这充分地增强了他们的意志，磨炼了他们的精神，使他们在以后的人生中不论遇到再大的困难都能坚持过去，从而迈向成功。

通过这次的培训也使我们认识到我们正从事着一项很伟大的事业，虽然目前影响到的范围还很小，仅仅在烟台大学范围内，但是我们的付出的努力却很大，相信星星之火、可以燎原，中华民族的传统武术和传统文化一定会发扬光大。

武术协会活动策划

防暴御侮，提高女生自身防护能力。

xx年3月8日下午。

田径场。

全院同学。

在三月八日妇女节来临之际，武术协会发挥自己的特长，针对全院女生开展女子防身术教学，以提高女生的'自身防护能力。

2、训练武协女生骨干。

3、对全院女生宣传活动内容。

1、总策划：刘吉磊。

2、项目负责人：周林春。

3、宣传负责人：郝帅。

4、秩序负责人：梁志恒。

（1）项目负责人介绍活动内容。

（2）武协女生骨干现场展开教学。

（3）全体教练员、学员展开交流。

（4）负责人致结束语。

（1）会场清扫，整理。

（2）递交团委，社联活动简讯。

xx年3月7日。

武术协会活动策划

新学期转眼之间就到来了，我们武术协会在上个年度各方面都取得了良好的成绩，不仅丰富了校园文娱活动形式，也为武术爱好者提供了学习交流的平台，会员都非常积极的参加院、系组织的各项表演交流活动，对于自己也是一个提高。

我们认真总结了在过去一年中的工作经验，以现有的优势基础，从多方面进行了深刻的思考与总结，做出了这学期的计划：

一、召开全体会员大会。在会议上简单回顾一下上年度的工作，并对本学期的计划和相关内容做一下说明，并说明这学期的教授内容。

二、每双周周二中午将举行全体会员例会，会上主要说明该周安排，并且与会员交流想法、心得。

三、按计划教授会员新的内容。四、根据具体情况安排节目表演：

五、组织会员参与院迎新晚会表演，挑选优秀会员加入舞龙舞狮第二课堂。六、根据各系的邀请组织表演节目。

我们的协会在成长，我们的队伍在壮大。在这一学期中，协会将以“更高、更快、更强”为目标，秉承：团结、进取、务实、创新，在奥运年里充分发扬奥运精神，对于未来一年我社团的发展，请大家充满信心，以上只是一个初步计划，在实际工作中，根据各种细节因素来调整活动计划安排，但是我们要始终坚持向我们已设定的目标努力，学习其他方面的技术，引进来、走出去，把我们武术协会壮大、做强。希望全体会员们一起努力，全心全意的为我们协会的发展尽一份心力，我相信在不久的将来我会并将更好，请大家拭目以待。

20xx年9月12日。

武术协会活动策划

武术是彰显中华民族灿烂文化的绚丽瑰宝，是中华民族历史文化的宝贵遗产，它以独特的运动形式和丰富的文化内涵，伴随我国文明史走过了几千年的悠久历史。武术精神以其博大精深的哲学思想，感化激励着代代华夏儿女。武术既能强身健体又极具观赏价值，给人以勇的精神、力的鼓舞和美的享受。在二十一世纪新时代的背景下，武术发展面临新的契机和挑战,在东西方文化交融碰撞的过程中,武术的内在价值成为武术蓬勃发展的重要核心，她对弘扬民族文化、振奋民族精神有着很重要的现实意义。武术文化对当代大学生的人格有着全面而积极的影响。在大学校园大力创导武术运动,是武术文化在新时代发挥积极作用的重要体现。

共青团湖南工程学院委员会湖南工程学院体育教学部。

承办单位：

特邀单位：

湘潭大学神州武术协会湖南科技大学武术协会。

湖南城建职业技术学院武术协会湘潭职业技术学院武术协会。

协办单位：

湖南工程学院歌友协会。

湖南工程学院武术协会以强身健体为宗旨，提倡尚武自强，生生不息的健康生活观念的形象早以在湖工校园内广泛传开，应广大师生要求特在本学期举办此次湖工武林大会。这次活动中，我们将联合湘潭大学、湖南科技大学武术协会、湘潭职业技术学院武术协会、湖南城建职业技术学院武术协会等湘潭高校的武术协会，以武术交流为目的，力求以精彩纷呈的武术表演，来诠释中华武术的博大精深和无穷魅力。同时，这次交流会可以增强湖工与其他兄弟学校的交流，扩大湖工武术协会在湘潭的影响，在为学校增光的同时又锻炼了湖工武术协会这一群有着共同理想的热血青年，并为同学们带来丰盛的.武术盛宴。

芮元庆张敏文超田凯张华昌雷会。

活动顾问：

许毓成（体育部书记兼主任）。

李爱国（院团委书记）。

张建新（体育部副主任）。

邓然（团委办公室主任）。

涂璐田海旺（团委老师）。

11月29日晚7：30。

湖工武林大会。

（一）活动宣传（晚会当周）。

a:宣传板。

制作：晚会宣传板。

要求：形式不限，构思新颖，以“武术周”晚会为主题。

b：海报。

制作：“武术周”晚会海报。

要求：形式不限，构思新颖，以“武术周”晚会为主题；专业喷绘海报。

c：宣传单。

制作：元旦晚会传单。

要求：形式不限，构思新颖，以“武术周”晚会为主题。

d：网站。

制作：湖南工程学院网站，塔铃论坛。

要求：以“武术周”晚会为主题，介绍本次活动的内容、时间、地点，及本次活动的赞助商。

（二）活动赞助。

在活动策划之前，我们对拉赞助就有了一个明确的方向和目标，活动被批准后，我们将调动外联部的干部干事们并联合其他干部进行拉赞助的工作，赞助商的对象除了常规的以外，我们还将面向有关体育或是武术健身类的赞助商，这样对我们拉赞助会有些帮助。具体商业合作方案见附2。

（三）活动节目组织。

前期：（10月22日——11月15日）。

1.通知各学校准备节目，同时自己协会也要准备，确定所报节目演员人数。

2.确定晚会参加人员名单及主持人。

3.邀请礼仪队，并确定礼仪队人数。

中期：（11月15日——11月22日）。

1.推动各学院的节目进程。

2.对所有演出节目进行前期筛选。

3.对所有参赛节目进行彩排并进行选优方案。

4.确定所有参赛节目。

后期（11月22日——11月29日）。

1.音响师和灯光师就位，安排演职人员以及后期参赛所有节目排练工作。

2.通知各学院递交节目音乐及灯光要求。

3.在晚会当天下午进行最后一次彩排，并保证表演安全顺利的完成。

（四）晚会会场布置（晚会当天）。

会场入口：用各色气球沿着入口门型做成一个气球门，给人以温馨的感觉，并点缀些彩纸。

会场观众区：在会场上空的风扇上悬挂气球或者彩纸和彩带，在会场周围窗户的玻璃上喷洒可以擦掉的各种图案，这样不至于让会场那么单调，笼罩着和谐的气氛。

舞台区：舞台两边悬挂气球，垂直下来。舞台背景以淡色为主，用泡沫字或是剪纸作为晚会主题，贴在舞台背景幕布上，左下方用剪纸做成主办、承办方和赞助商，贴在幕布上，在晚会主题上方分别用气球做成不规则的屋檐形状，幕布其他部分可以贴一些塑料花和一些贴花，舞台前上方悬挂一条气球桥或者彩带桥。

（所有道具在晚会前3天准备好，在晚会开始当天上午开始进入会场布置。）。

（五）人员安排。

外联组：田凯文超李鑫吴传斌田灵芝罗承碧雷会侯烨丹。

宣传组：周熙陈祥红刘又春姬玉飞周彬瞿晓红张华昌。

活动组：张敏刘丹李素梅周嘉斌李孝龙孔柳滴周理曾燚卢静。

陈新喆王欢。

节目组：芮元庆文超何健中周熙王骏田凯郑云冯祖世易子为。

（六）其它。

主持人、礼仪队在晚会开始前四十分钟化妆好，礼仪队在晚会开始前半个小时站在会场门口进行接待工作，贵宾由礼仪小姐待到指定座位。晚会结束后，会场结束清扫工作和外校演员欢送工作由武协干部全权负责。

附1：晚会节目单（暂定）。

主持人致开幕词：介绍到场嘉宾。

湖工武协跆拳道表演。

城建武协表演。

湖工武协双节棍《棍傲江湖》。

科大武协。

湘潭职院武协表演。

魔术表演。

歌曲串串烧《樱花草》、《雪人》。

湘大武协《太极》。

晚会结束，各个节目演员合影留恋，武术同仁合影交流。

附2：商业合作方案。

为使本次活动同时能够促进学院内外武术运动的充分交流，形成良好的社会影响，使武林大会获得圆满成功。欢迎社会各界踊跃赞助，我们同时将进行较大规模的宣传活动。本次活动主办方（以下简称甲方）希望与商家（以下简称乙方）合作，针对商业活动，提高商家在高校中的知名度和市场占有率，结合我们的主办方式，为达到互营互利，特制定以下方案。

本次活动的商家受益点。

1．乙方提供本次活动所需资金总数的1/2，即可为本次活动总冠名。

2．乙方提供本次活动所需资金总数的1/4，即可为本次活动冠名。

3．甲方在湖工官方论坛对本次活动为乙方进行专题宣传，直到活动全部结束。

4．甲方在学院各校区、各大宣传栏张贴乙方的海报。

5．晚会的宣传喷绘、背景布和门票上可依乙方要求打出相应宣传语。

6．甲方在举行晚会的新校区放乙方的宣传板和横幅，持续一周。

7．晚会现场甲方的工作牌上印有乙方的标志。

8．晚会现场甲方对乙方进行宣传。

9．晚会现场主持人对乙方适当宣传、口头鸣谢。

10．晚会当天甲方可以安排乙方对本次活动作祝福性的发言。

11．经甲方同意，乙方可为晚会提供节目。

所有相关事宜甲方和乙方商议后协议生效，并承担相应责任。

附3：活动经费预算。

宣传费用：海报60元（6块x10元）。

邀请函60元。

宣传喷绘120元。

其他40元。

会场布置：背景布置100元。

会场装饰200元。

服装道具购买：双节棍背心240元（12x20元）。

荧光双节棍80元（2x40元）。

木板200元（20x10元）。

相关人员车费：公交费100元（50x2元）。

的士费200元（10台x20元）（晚上演员回家）。

其他费用：服装租用100元。

化妆(主持人2人+礼仪队8名+20名演员)：150元。

节目单制作20元。

工作餐（80人x5元）400元。

总计：1970元。

武术协会活动策划书

中华武术，源远流长；中华武术，博精深。中国传统武术有着数千年的深厚积淀，被誉为中国“国粹”和中国“国术”。中华武术自古以来讲求“武以德立，武以德先”，广武术爱好者秉承“以武会友，尚武崇德”的精神弘中华武魂，扬民族精神。

武术协会是我校十佳协会，这里集合了我校部分的武术爱好者，他们怀着一颗赤诚的心，无限的激情，共同不懈努力，让武术协会迸发出无限的活力。

新学期伊始，在这金风飘香的日子里，武术协会刚送走一代武协人，又将迈着矫健的步伐开始新的征程。在新的学期里，我们武术协会希望给会员们带来更多的`恢。

通过此次活动我们旨在丰富一新生的校园生活，加强一新生对我们协会的认识和了解。让一新生能够更多地了解中华传统武术，了解中华武术的精魂，从而让更多的人热爱中华民族的传统武术，进而弘扬武术精神，传承中华文明。

同时借此机会，更希望让同学们能够在这个平台认识更多的朋友，使更多人了解武术，喜欢武术。寻梦，武协伴你常行！

弘扬武术精神，传承中华文明。

第一个小游戏平力比拼（太极推手）。

双方相距约60cm站好，两人各伸出一只脚相抵，伸出一只手握住对方的手，另一只手背在身后。开始后双方的脚不能动，只能用手互相拉以及推来达到将对方拉动的目的`。先移动脚者输。赢的人得一个游戏币。

第二个小游戏臂力比拼（双节棍打气球）。

游戏区内悬挂一排气球，参与游戏者每人最多有3次机会用手中的双节棍击打气球，若击破一个气球则奖励一个游戏币，依次累加。

第三个小游戏智力比拼（武术知识问答）。

一．第一关。

活动主要侧重对武侠小说人物具体细节的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，答对奖励一个游戏币，并选择是否进入第二关。

二．第二关。

活动主要侧重对武术基础知识的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，若答对则奖励2个游戏币，否则一并没收第一关所获游戏币。第四个小游戏腿力比拼（蹲马步）。

每5个游人分为一个小组，在腿上方放一根竹竿，裁判喊开始以后同时蹲马步，每个小组内坚持时间最长者可得一个游戏币。第五个小游戏眼力比拼（模仿秀）。

由武协队员向家展示一段武术套路（拳、刀、剑、棍、双截棍等套路）然后让游客模仿。通过此活动可考验参赛选手的记忆能力以及悟性。同时也可以向家展示和交流武术。三人为一小组，模仿相似度较高者获胜，由裁判员裁定，获胜者奖励一个游戏币。

主办单位：华中科技学社团联合会。

承办单位：华中科技学武术协会。

活动时间：20xx年10月27日。

活动地点：东校区操场（韵苑食堂前）。

a前期筹备。

在活动一周前准备好一切所需物品；提交活动申请书；信息部发。

（1）各成员各司其职，按部就班；

（2）向活动参与者详细介绍活动规则。

（3）与参与活动的人热情沟通，发扬武协“以武会友”的精神；

（4）活动过程中宣传武协，扩武协影响力；

（5）结束此次活动，清理会场。整理此次活动资料，总结。

活动的各项费用在根据实际情况进行具体周密的计算后，用表格的形式列出，注意标明单价，数目，总计。活动经费预算尽量以最金额写。参考表格：

弘扬武术精神，传承中华文明旨在扩中华武术在青少年中的影响力，促进中华文明的传承和发展。同时，扩武协的影响力，使武协精神深入人心。九、活动人员安排：

1、人员准备方面：由人力资源部（胡乐星等）和会员联络部（万子瑞等）携手负责通知武协会员，传达活动精神和活动安排，使所有任务安排到人，各成员能够各司其职。

2、物资准备方面：由后勤部做好物资准备工作，在活动前两天务必将活动所需物品购买齐全。

3、前期宣传方面：由宣传部做好网络宣传、张贴海报、发放传单等工作。

武术协会活动策划

：田径场。

全院同学。

在三月八日妇女节来临之际，武术协会发挥自己的特长，针对全院女生开展女子防身术教学，以提高女生的自身防护能力。

2、训练武协女生骨干。

3、对全院女生宣传活动内容。

1、总策划：刘吉磊。

2、项目负责人：周林春。

3、宣传负责人：郝帅。

4、秩序负责人：梁志恒。

（1）项目负责人介绍活动内容。

（2）武协女生骨干现场展开教学。

（3）全体教练员、学员展开交流。

（4）负责人致结束语。

（1）会场清扫，整理。

（2）递交团委，社联活动简讯。

xx年3月7日。

武术协会活动策划

在丹桂飘香的新学期里，武术协会开设了一项新活动——双截棍。双截棍课程的开设，不仅使爱好双截棍的同学们可以加入我们协会，及时获得各种各样的双截棍技能，而且想要在大学里想要防身健体或想要练就一身武艺的同学也可以加入我们，并可参加由协会主办的丰富多彩的与武术有关的活动；而希望锻炼自己的同学则可以加入各个部门，协助办好协会的各项活动。

吸引双截棍爱好者加入到武术协会的大家庭来，为协会输送新鲜血液，为广大同学提供了一个更好的了解双截棍和武术，热爱双截棍和武术的平台。

绽放青春光彩·彰显生命活力。

1、基本技术练习。

2、双截棍的招式练习。

3、双截棍专项身体素质练习。

向学校申请操场作为训练场地（要求训练场地尽量开阔）。

武术协会会长、教练及喜欢双截棍的学生。

1、注意学生的安全。

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物。

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗。

武术协会“武术文化周”活动策划书

武术培训班。

策

划

书

（六）主办方：武术协会。

2012年9月28日。

一、活动背景:。

太极拳和长拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩。太极拳柔中带刚，长拳强体健身，体现了中华民族生生不息的活力，受到了全世界的关爱。太极拳和长拳蕴含着丰富的中华民族传统文化，是中国文化的一种符号象征，也是促进中外文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳和长拳具有很高的社会文化价值和武术价值，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。为充分体现中华民族的传统美德和高尚的道德情操，提高学生的思想素质，加强道德修养，提高大学生对中国传统的兴趣。

二、活动目的：

增强大学生体质，丰富大学生业余生活，弘扬中国传统文化。

三、活动目标：

充实学生课外生活，体现中国传统运动的力与美，比赛中争创一流，力争一等。

四、教学计划。

1、基本技术练习。

2、太极拳和长拳的招式练习。

3、太极拳和长拳专项身体素质练习。

详细教案有专业辅导老师提供，详见附件一、二。

五、场地要求：

学校提供训练场地。

组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每月一次。

六、活动负责人及主要参与者。

武术协会会长、教练及喜欢太极拳和长拳的学生。

七、注意事项。

1、注意学生的安全。

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物。

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗。

附件一：试行训练方案（四节/月）。

第27式：跃步箭弹（图3）。

(1)右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空,同时两勾变掌由后向前,向上至两侧平举成勾手,两勾与头顶相平,勾尖向下.(2)上动不停,身体腾空刹那间,右脚用力向前箭弹,脚略高于跨要点:腾空要高,箭弹时腿伸直,力点达脚面.第28式：歇步亮掌（图4）。

(2)上动不停.左脚随即向右脚后插成交叉步下蹲成歇步,同时右掌由右向左,向下绕环至身后成勾手,左掌由身侧划弧至左额上方抖腕亮掌.眼向右看.要点:歇步时,左腿全蹲,右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连贯.

武术协会活动策划书

1、增加同学们对武术的兴趣（兴趣是最好的老师），解决一些在学习中的疑问，有利于接下来武术课的开展。

2、通过对一些动作的纠正，能让同学们认识到自己的练习错误，并加以纠正，对期末测评和以后的'教学有很大帮助。

3、观看专业表演，让同学们找到差距，加深对武术的认识。

4、通过思想上的交流，互相学习，扬长避短，互相促进，共同进步。

5、增进09体育教育4―5班与民族传统体育同学间的友谊。

互相学习、提高技能，加强交流、增进友谊。

1、09级体育教育4―5班全体学生。

2、09级民族传统部分学生。

xx年12月19日15点（星期日）。

体育学院武术馆。

1、由班委对到会的09级民传同学致欢迎词，宣布活动开始。

2、由民传代表柳杨同学讲授武术德育。

3、09体教4班女生练习抱拳礼、五步拳，三路长拳，二十四式太极拳，由民传同学对体教学生的技术进行指导纠错。

4、由民传派代表对武术套路中易犯错误进行讲评并做出示范，以促进体教学生认识。（体教学生可提出自己一些对武术学习的困惑）。

5、体教学生表演指导后的套路。

6、由民传同学表演所擅长的套路。

7、思想交流（在主持人的引导下，互相提问交流）。

8、互动环节（以游戏带动气氛，增进友谊）。

9、宣布活动结束并送出礼品，感谢民传同学们对本次活动的支持与配合。

10、合影留念。

1、仅以促进武术学习与加深两班友谊为目的。

2、活动前应做好充分热身活动，以防止天冷肌肉拉伤。

1、活动总负责：王艺霖。

2、主持人：柳杨、曾娟。

3、民传同学邀请：王艺霖。

4、海报宣传：张慧娟张梦瑶。

5、通讯稿件：王瑞琴。

6、活动场地布置：李婉婉郭玲姜丹张香华张杰。

7、纪念品配备：王俊张潇予。

8、后勤服务：李瑞琪封自丹。

9、嘉宾接待及礼品发放：王志华孙倩伊璐瑶。

10、摄影：曹元元。

武术协会“武术文化周”活动策划书

双截棍培训班。

策

划

书

（八）主办方：武术协会。

2010年2月28日。

一、活动背景：

在丹桂飘香的新学期里，武术协会开设了一项新活动——双截棍。双截棍课程的开设，不仅使爱好双截棍的同学们可以加入我们协会，及时获得各种各样的双截棍技能，而且想要在大学里想要防身健体或想要练就一身武艺的同学也可以加入我们，并可参加由协会主办的丰富多彩的与武术有关的活动；而希望锻炼自己的同学则可以加入各个部门，协助办好协会的各项活动。

二、活动目的：

吸引双截棍爱好者加入到武术协会的大家庭来，为协会输送新鲜血液，为广大同学提供了一个更好的了解双截棍和武术，热爱双截棍和武术的平台。

三、活动主题：

绽放青春光彩·。

彰显生命活力。

四、教学计划。

1、基本技术练习。

2、双截棍的招式练习。

3、双截棍专项身体素质练习详细教案详见附件一。

五、场地要求。

向学校申请操场作为训练场地（要求训练场地尽量开阔）。

六、活动负责人及主要参与者。

武术协会会长、教练及喜欢双截棍的学生。

七、注意事项。

1、注意学生的安全。

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物。

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗附件一：试行训练方案（四节/月）。

六）转棍（23种）。

在双节棍运动中，通过手掌或者手指的配合实现棍体的旋转，这称为“转棍”，按照转棍方法的不同，可分为以下5种：1）平掌转棍（8个）基本转法：

a）顺转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）。

b）逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）连续转法：

a）平掌转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂反弹后，使b棍在身体右侧向前向下向后运动，同时翻腕顺势将b棍带到身体左侧，动作不停，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，使b棍在身体左侧向后向上向前运动到身体右侧，再作立圆的“逆转棍”一周后，恢复夹棍势。

b）平掌转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体右侧向前向上向后运动，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，翻腕将a棍带到身体左侧，当a棍向左向后运动时，作立圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

c）平掌转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

d）平掌转棍4：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作“逆下舞花”一周后，继续作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

e）平掌转棍5：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体前方向前向左运动，在头部上方作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向下向左运动，在身体前方作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍，使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

f）平掌转棍6：夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向右向后向上运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在右腰侧和右大臂反弹后，恢复夹棍势。2）阻指转棍（7种）基本转法：

a）正握转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。这称为“正握顺转棍”，（分步示范）如果b棍运动路线相反，则称为“正握逆转棍”。

b）反握顺转棍：反握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指根部和掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）c）反握逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）3）绕指转棍（2种）基本转法：

a）绕拇指：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）。

b）绕食指：正握a棍，使b棍向前向左向后作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过食指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）4）划链转棍（4种）。

基本转法：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，同时伸出食指，当棍链绕过食指时，食指顺势划链而过，b棍自然运动到掌中成正握b棍。连续转法：

a）划链转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍向右向上运动，此时在身体右上方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

b）划链转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，使b棍向左向上运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

c）划链转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂、左腰和右腰反弹后，使b棍向右运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

5）夹指转棍（2种）基本转法：

a）正握夹棍：正握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成反握a棍。（分步示范）。

b）反握夹棍：反握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成正握a棍。（分步示范）。

武术交流活动策划书

1.迎接我院六十周年校庆。

2.增加同学们对武术的兴趣（兴趣是最好的老师），解决一些在学习中的疑问，有利于接下来武术课的开展。

3.通过对一些动作的纠正，能让同学们认识到自己的.练习错误，并加以纠正，对以后的教学有很大帮助。

4.观看各院校的武术表演，让同学们找到差距，加深对武术的认识。5.通过思想上的交流，互相学习，扬长避短，互相促进，共同进步6.增进我院武术协会与株洲其他院校同类社团的友谊。

喜迎校庆，以武会友。

互相学习、提高技能，加强交流、增进友谊

xxxx

20xx年4月23日15点（星期六）

羽毛球场（南院食堂一楼）

湖南铁道职业技术学院院团委社团部武术协会

1.由主持人对到会的各院校的同学致欢迎词。请铁道学院武术协会会长致开幕词，宣布活动开始。

2.由我院武术协会双截棍组表演双截棍。

3.工业大学跆拳道协会表演。

4.我院散打组表演擒敌拳。

5.株洲职业技术学院武术协会表演。

6.我院跆拳道组表演跆拳道品势。

7.湖南铁路科技职业学院表演双节棍。

8.我院太极组表演太极。

9.化工学院跆拳道协会表演。

10.我院散打组表演破板。

11.工业大学表演双节棍。

12.我院跆拳道组表演破板。

13.株洲职业技术学院跆拳道协会表演。

14.我院双节棍组表演。

15.湖南铁路科技职业学院跆拳道协会表演。

16.我院太极。

17.化工学院表演双节棍。

18.我院太极组剑术。

19.宣布活动结束并送出礼品，再次感谢各其他院校同类协会对本次活动的支持与配合。

20.合影留念。

1.仅以促进武术学习与加深各院校同类协会友谊为目的。

2.活动前应做好充分热身活动，以防止天冷肌肉拉伤。

1．活动总负责：xxx

2．主持人：演讲协会

3．嘉宾邀请：xx

4．海报宣传：xxx

5．活动场地布置：xxx

6．邀请函发放：xxx

7．纪念品配备：xxx

8.后勤服务：xxx

9．嘉宾接待及纪念品发放：向xxx

10.摄影：x

1.外联通讯,交通等费用280元

2.8箱矿泉水共计288元

3.纪念品寸衣10件共计200元

4.气球6袋共计36元

5.彩带4卷共计20元

6.木板30块共计150元

7.道具费用70元。总计1044元

公司活动策划方案活动策划方案

武术协会活动策划

一、主办单位：

二、活动背景：

徽商职业学院武术协会以强身健体为宗旨，提倡尚武自强、生生不息的健康生活观念，应广大师生要求特在本学期举办此次徽商武林大会。这次活动中，我们将联合徽商职业学院、文达信息工程学院、安徽外国语学院三所高校的武术协会，以武术交流为目的，力求以精彩纷呈的武术表演，来诠释中华武术的博大精深和无穷魅力。同时，这次交流会可以增强徽商与其他兄弟学校的交流，扩大徽商武术协会在紫蓬区域的影响，在为学校增光的同时又锻炼了徽商武术协会这一群有着共同理想的热血青年，并为同学们带来丰盛的武术盛宴。

活动顾问：刘闯（徽商武术协会指导老师）。

刘浩冉（系部指导老师）。

张涛（院团委书记）。

四、活动时间：10月20日-11月20日。

五、活动地点：徽商职业学院操场。

六、活动内容：紫蓬区武林大会。

七、活动安排：

（一）活动宣传（开幕式前）。

a：海报。

制作：社团活动月“武林大会”海报。

b：横幅。

制作：以社团活动月“武林大会”为主题，介绍本次活动的内容、时间、地点。

（二）开展过程：一个月时间举办四场武术项目展示，分别是双节棍，跆拳道，太极，散打；时间暂定为每周三下午；三校参与者以抽签决定出场顺序；每场结束参与者均可获得本次武林大会参与纪念品。

八、活动经费预算。

预计共需：80050元元。

武术交流活动策划书猫

项目背景：

弘扬中华传统文化传播华夏智慧文明。

中国汉族武术历史悠久，最早可以追溯到商周时期，武术具有极其广泛的群众基础﹐是汉族劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国汉民族的优秀文化遗产之一。被视为中国汉文化之精粹，故又称国粹。由于历史发展和地域分布关系，衍生出不同武术门派。中国武术主要内容包括搏击技巧、格斗手法、攻防策略和武器使用等技术。当中又分为理论和实践两个范畴。从实践中带来了有关体育、健身、和汉族武术独有之气功、及养生等重要功能。理论中带来了不少前人之经验和拳谱记录。运动形式有套路和对抗等。因此，它体现汉族对攻防技击及策略上的理解。加上经验上积累，以自立、自强、健体养生为目标的自我运作，套路运动有拳术、刀、枪、剑、棍等，练习套路时显示出身体动作之优美姿态。中国武术往往带有思想冶炼的文化特征、及对生命真理探索的人文哲学的特色、意义，对现今中国的大众文化有着深远影响。

据了解，开始国家体育总局和教育部，将加大对体育教师武术技能的培训。有关体育院校武术专业学生的培养工作也将进入快速通道。

尽管通过武术健身操和少年拳等，能让青少年了解武术的简单套路和基本步法，但武术要想真正走进校园，弘扬中华传统文化，让人人都参与，有关部门还需付出更多努力。

xxx会馆立足于平顶山以"弘扬民族文化”为核心，以“发展传统文化经济”为主导，由世界著名武术冠军陈彦召等创办，集当今国内顶级专业武术培训团队、现代流行培训运营模式、内外兼修文武并重的“尚武崇德”精神于一体，力将中国功夫深厚之功普于万千国人，为平顶山文化经济产业发展，加快经济转型做贡献。

世界冠军、国际名将、武术名宿在xxx会馆齐聚一堂，不为星光交映，只求披肝沥胆，传递中国功夫，给予当代人不可思议的力量。

顶尖的教练团队、前沿的教学模式、经典的功夫理念、科学的培训模式、齐善的习练设施、和畅的环境氛围，无不寄予着xxx会馆全体教职员工，对弘扬中华武术的恢弘愿景和强劲实力。

xxx会馆为了更好的普及武术，开设有少儿武术班、散打班、太极拳养生班、跆拳道班等，适合各个群体及各年龄段人士学习。课程内容丰富，形式多样，技术全面。在培养提供训练者身体素质和心理素质的同时，少儿武术将武术德育人，散打将防身自卫，太极拳将养性等项目特点融入教学的始终。更有针对性的提高每位会员的身体素质和武德修养，让更多民众了解中华武术的博大精深。武术是中华民族的文化瑰宝，是一项内涵丰富、形式多样、具有独立体系和多种社会功能的运动项目，也是东方文化一颗璀璨的明珠。随着武术德发展。奥运会把武术作为特设项目后，更有力地推动了武术竞技的发展。

xxx会馆会馆愿与社会各界朋友携手共创未来！

武术协会活动策划书

中华武术，源远流长；中华武术，博大精深。中国传统武术有着数千年的深厚积淀，被誉为中国“国粹”和中国“国术”。中华武术自古以来讲求“武以德立，武以德先”，广大武术爱好者秉承“以武会友，尚武崇德”的精神弘中华武魂，扬民族精神。

武术协会是我校十佳协会，这里集合了我校大部分的武术爱好者，他们怀着一颗赤诚的心，无限的激情，共同不懈努力，让武术协会迸发出无限的活力。

新学期伊始，在这金风飘香的日子里，武术协会刚送走一代武协人，又将迈着矫健的步伐开始新的征程。在新的学期里，我们武术协会希望给会员们带来更多的欢乐。

通过此次活动我们旨在丰富大一新生的.校园生活，加强大一新生对我们协会的认识和了解。让大一新生能够更多地了解中华传统武术，了解中华武术的精魂，从而让更多的人热爱中华民族的传统武术，进而弘扬武术精神，传承中华文明。

同时借此机会，更希望让同学们能够在这个平台认识更多的朋友，使更多人了解武术，喜欢武术。寻梦，武协伴你常行！

弘扬武术精神，传承中华文明。

第一个小游戏平衡力大比拼（太极推手）。

双方相距约60cm站好，两人各伸出一只脚相抵，伸出一只手握住对方的手，另一只手背在身后。开始后双方的脚不能动，只能用手互相拉以及推来达到将对方拉动的目的。先移动脚者输。赢的人得一个游戏币。

第二个小游戏臂力大比拼（双节棍打气球）。

游戏区内悬挂一排气球，参与游戏者每人最多有3次机会用手中的双节棍击打气球，若击破一个气球则奖励一个游戏币，依次累加。

第三个小游戏智力大比拼（武术知识问答）。

一、第一关。

活动主要侧重对武侠小说人物具体细节的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，答对奖励一个游戏币，并选择是否进入第二关。

二、第二关。

活动主要侧重对武术基础知识的考察。提前在硬纸板上粘贴好100个题目，供游客抽签，每个游客只能抽取一道题，若答对则奖励2个游戏币，否则一并没收第一关所获游戏币。第四个小游戏腿力大比拼（蹲马步）。

每5个游人分为一个小组，在大腿上方放一根竹竿，裁判喊开始以后同时蹲马步，每个小组内坚持时间最长者可得一个游戏币。第五个小游戏眼力大比拼（模仿秀）。

由武协队员向大家展示一段武术套路（拳、刀、剑、棍、双截棍等套路）然后让游客模仿。通过此活动可考验参赛选手的记忆能力以及悟性。同时也可以向大家展示和交流武术。三人为一小组，模仿相似度较高者获胜，由裁判员裁定，获胜者奖励一个游戏币。

主办单位：华中科技大学社团联合会。

承办单位：华中科技大学武术协会。

活动时间：20xx年10月27日。

活动地点：东校区操场（韵苑食堂前）。

a）前期筹备。

（1）各成员各司其职，按部就班；（2）向活动参与者详细介绍活动规则。

（5）结束此次活动，清理会场。整理此次活动资料，总结。

活动的各项费用在根据实际情况进行具体周密的计算后，用表格的形式列出，注意标明单价，数目，总计。活动经费预算尽量以最大金额写。

弘扬武术精神，传承中华文明旨在扩大中华武术在青少年中的影响力，促进中华文明的传承和发展。同时，扩大武协的影响力，使武协精神深入人心。九、活动人员安排：

1、人员准备方面：由人力资源部（胡乐星等）和会员联络部（万子瑞等）携手负责通知武协会员，传达活动精神和活动安排，使所有任务安排到人，各成员能够各司其职。

2、物资准备方面：由后勤部做好物资准备工作，在活动前两天务必将活动所需物品购买齐全。

3、前期宣传方面：由宣传部做好网络宣传、张贴海报、发放传单等工作。

4、对外联络方面：由外联部负责与社联以及其他非武协人员的联系方式。

武术协会活动策划书

徽商职业学院武术协会以强身健体为宗旨，提倡尚武自强、生生不息的健康生活观念，应广大师生要求特在本学期举办此次徽商武林大会。这次活动中，我们将联合徽商职业学院、文达信息工程学院、安徽外国语学院三所高校的武术协会，以武术交流为目的.，力求以精彩纷呈的武术表演，来诠释中华武术的博大精深和无穷魅力。同时，这次交流会可以增强徽商与其他兄弟学校的交流，扩大徽商武术协会在紫蓬区域的影响，在为学校增光的同时又锻炼了徽商武术协会这一群有着共同理想的热血青年，并为同学们带来丰盛的武术盛宴。

祝宇浩。

活动顾问：刘闯（徽商武术协会指导老师）。

刘浩冉（系部指导老师）。

张涛（院团委书记）。

10月20日-11月20日。

徽商职业学院操场。

紫蓬区武林大会。

（一）活动宣传（开幕式前）。

a：海报。

制作：社团活动月“武林大会”海报。

b：横幅。

制作：以社团活动月“武林大会”为主题，介绍本次活动的内容、时间、地点。

（二）开展过程：一个月时间举办四场武术项目展示，分别是双节棍，跆拳道，太极，散打；时间暂定为每周三下午；三校参与者以抽签决定出场顺序；每场结束参与者均可获得本次武林大会参与纪念品。

预计共需：80050元。

武术文化周”活动策划书

在丹桂飘香的新学期里，武术协会开设了一项新活动——双截棍。双截棍课程的开设，不仅使爱好双截棍的同学们可以加入我们协会，及时获得各种各样的双截棍技能，而且想要在大学里想要防身健体或想要练就一身武艺的同学也可以加入我们，并可参加由协会主办的丰富多彩的与武术有关的活动；而希望锻炼自己的同学则可以加入各个部门，协助办好协会的各项活动。

吸引双截棍爱好者加入到武术协会的大家庭来，为协会输送新鲜血液，为广大同学提供了一个更好的了解双截棍和武术，热爱双截棍和武术的平台。

绽放青春光彩·彰显生命活力

1、基本技术练习

2、双截棍的招式练习

3、双截棍专项身体素质练习

详细教案详见附件一

向学校申请操场作为训练场地（要求训练场地尽量开阔）

武术协会会长、教练及喜欢双截棍的学生

1、注意学生的安全

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗

附件一：试行训练方案（四节/月）

武术协会双截棍教案

六）转棍（23种）

在双节棍运动中，通过手掌或者手指的.配合实现棍体的旋转，这称为“转棍”，按照转棍方法的不同，可分为以下5种：

1）平掌转棍（8个）

基本转法：

a）顺转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）

b）逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）

连续转法：

a）平掌转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂反弹后，使b棍在身体右侧向前向下向后运动，同时翻腕顺势将b棍带到身体左侧，动作不停，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，使b棍在身体左侧向后向上向前运动到身体右侧，再作立圆的“逆转棍”一周后，恢复夹棍势。

b）平掌转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体右侧向前向上向后运动，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，翻腕将a棍带到身体左侧，当a棍向左向后运动时，作立圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

c）平掌转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

d）平掌转棍4：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作“逆下舞花”一周后，继续作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。e）平掌转棍5：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体前方向前向左运动，在头部上方作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向下向左运动，在身体前方作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍，使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

f）平掌转棍6：夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向右向后向上运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在右腰侧和右大臂反弹后，恢复夹棍势。

2）阻指转棍（7种）

基本转法：

a）正握转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。这称为“正握顺转棍”，（分步示范）如果b棍运动路线相反，则称为“正握逆转棍”。

b）反握顺转棍：反握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指根部和掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）

c）反握逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）

3）绕指转棍（2种）

基本转法：

a）绕拇指：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）

b）绕食指：正握a棍，使b棍向前向左向后作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过食指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）

4）划链转棍（4种）

基本转法：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，同时伸出食指，当棍链绕过食指时，食指顺势划链而过，b棍自然运动到掌中成正握b棍。连续转法：

a）划链转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍向右向上运动，此时在身体右上方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

b）划链转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，使b棍向左向上运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

c）划链转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂、左腰和右腰反弹后，使b棍向右运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。

5）夹指转棍（2种）

基本转法：

a）正握夹棍：正握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成反握a棍。（分步示范）

b）反握夹棍：反握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成正握a棍。（分步示范）